ENFERMEDADES RESPIRATORIAS

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ENFERMEDADES RESPIRATORIAS

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HEALTH

TIPS FOR AVOIDING RESPIRATORY DISEASES

Low temperatures, abrupt climatic changes and environmental pollution are factors contributing to the onset of common winter (rainy season) diseases: influenza, colds, coughs, bronchitis and laryngitis. The greatest risk of these diseases is the easy propagation of them among the population.

Don’t wait until you have symptoms that indicate the beginning of a respiratory disease, but instead, take preventive measures to avoid getting them.

In this issue we share some tips you can put into practice to avoid respiratory diseases:

1. Drink plenty of fluids on a regular basis. Stay hydrated with water (preferred) or natural juices.

2. Protect yourself from the cold, cope well.

3. Do not expose to cold (morning and evening) with wet hair.

4. Consume a balanced diet supported by vitamin supplements if need be, such as C, D, Zinc, Omega 3, Omega 6 and minerals to help improve the body’s defenses.

5. Eat foods that contain vitamin C, such as: oranges, grapefruits, lemons, carrots, papaya, and guava. This type of food has an effect on the respiratory mucosa allowing antibodies to work better.

6. Sleep an average of 8 hours a day.

7. Take your proper rest break during work hours.

8. Wash hands regularly – both children and adults; mainly, always after being in contact with someone who is sick.

9. The symptoms of the cold usually last a total of 1 to 2 weeks. If after this time your symptoms do not improve, it may be due to an allergy or other complication or for some other reason.

10. The best option is to see a doctor.

SALUD

CONSEJOS PARA EVITAR ENFERMEDADES RESPIRATORIAS

Las bajas temperaturas, cambios climáticos bruscos y la contaminación ambiental son factores que contribuyen a la aparición de enfermedades comunes del invierno: gripe, resfriado, tos, bronquitis y laringitis. El mayor de los riesgos de estas enfermedades no son padecerlas sino la fácil propagación de ellas entre la población.

Por ello, en Del Sur News hacemos un llamado a toda la población a no esperar a tener algún síntoma que indique el inicio de una enfermedad respiratoria, sino tomar medidas de prevención para evitarla.

En esta edición te compartimos algunos tips que puedes poner en práctica para evitar las enfermedades respiratorias:

1. Tomar abundantes líquidos de manera continua; agua y jugos naturales.

2. Protegerse del frío, abrigándose bien.

3. No exponerse al frío (mañana y noche) con el cabello mojado.

4. Llevar una alimentación balanceada, apoyada por complementos vitamínicos (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) y minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo.

5. Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo de alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria permitiendo mejor acción local de anticuerpos.

6. Dormir un promedio de 8 horas diarias.

7. Tomar unos minutos de descanso durante las horas de trabajo.

8 Lavarse las manos con regularidad tanto niños y adultos; principalmente, cuando se haya tenido contacto con alguna persona enferma.

9. Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Si después de este plazo sus síntomas no mejoran, puede ser debido a una alergia, complicación del resfriado o por alguna otra razón.

10. La mejor opción es acudir al médico.

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